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Schlaf, wie du ihn dir wünschst
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Schlaftipps von Monika Drexel
Monika verrät ihre Geheimtipps am Abend für einen erholsamen Schlaf
Du hast eine Hausstauballergie?
Und diese Allergie macht dir das Schlafen schwer? Maren Wietfeld erklärt, worauf du bei deiner Schlafzimmer-Ausstattung mit einer Hausstauballergie achten solltest.
Schlafroutine von Gudrun Loeb
So gelingt unserer Moderatorin Gudrun das Abschalten am Abend
"Ich bin überzeugt davon, dass bestimmte Faktoren tagsüber unseren Schlaf maßgeblich beeinflussen: Dazu gehört 1. meine Einstellung zu Themen und Personen, denn oft sind es kreisende Gedanken, die mich vom Schlaf abhalten. Das Gebot lautet Gelassenheit.
2. Die Balance von Aktivität und Entspannung ist meiner Ansicht nach essenziell, um müde genug und entspannt genug zu sein, um in den Schlaf zu finden. Irgendeine Art von Betätigung tagsüber, gefolgt von der Entspannung - spätestens 60 Minuten, bevor ich schlafen möchte.
Und schließlich empfehle ich 3. eine beruhigende Struktur. Ich meine damit z.B. To-do-Listen. Dann muss ich nachts nicht aufschrecken und Angst haben, dass ich etwas vergesse. Ich fühle mich auch nicht überfordert, denn ich habe ja einen Plan! Und wenn es zu viel wird auch mal nein sagen."
Perfekt vorbereitet für die Nacht
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