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Was sind die Wechseljahre?
Dr. Michaela Fuchs erklärt die verschiedenen Phasen der Wechseljahre mit ihren möglichen Symptomen
1. Phase: Die Prämenopause ist die erste Phase der Wechseljahre. Der Progesteronspiegel sinkt, der Östrogenspiel bleibt noch relativ stabil. Frauen können in dieser Zeit unregelmäßige Zyklen, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen oder Wassereinlagerungen erleben. Dr. Fuchs empfiehlt Soja-Isoflavone, Johanniskraut und Melatonin.
2. Phase: Die Perimenopause ist der eigentliche Übergang vor der letzten Monatsblutung. Progesteron und Östrogen sinken immer weiter. Durch den schwankenden Hormonspiegel kann es zu Zyklusveränderungen, Hitzewallungen oder Stimmungsschwankungen kommen. Dr. Fuchs Tipp: Magnesium, Rotklee, Traubensilberkerze und Biotin.
3. Phase: Die Menopause bezeichnet den Zeitpunkt, ab dem 12 Monate keine Regelblutung mehr aufgetreten ist. Progesteron und Östrogen sind jetzt dauerhaft niedrig und die Fruchtbarkeit setzt aus.
4. Phase: Die Postmenopause bezeichnet die Jahre nach der Menopause. Frauen können in dieser Zeit Herz-Kreislauf-Beschwerden, Osteoporose, brüchige Nägel, Bindegewebsschwäche oder Gewichtszunahme erleben. Hier empfiehlt Dr. Fuchs Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D, Vitamin B6, Vitamin B12, Biotin, Kollagen und Hyaluron.
Anna Groß über Ernährung
Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme? Die Symptome können für Frauen echt belastend sein. Aber die gute Nachricht ist: Du kannst dich mit der richtigen Ernährung und Nahrungsergänzung super unterstützen.
Bewusste Ernährung
Auf seine Ernährung zu achten ist für viele heute selbstverständlich. Monika Drexel erklärt, wieso du insbesondere während der Wechseljahre auf eine ausgewogene Ernährung setzen solltest. Hier auf QVC.de findest du verschiedene Artikel aller Marken, die sich perfekt mit einem bewussten Lebensstil kombinieren lassen und diesen unterstützen.
Wie verändert sich der Schlaf?
Schlafstörungen, Schlaflosigkeit, Hitzewallungen. Dr. med. Sebastian Pleuse erklärt hier, wie der Schlaf sich in den Wechseljahren verändern kann. Zudem gibt er hilfreiche Tipps, wie du zur Verbesserung deines Schlafs beitragen kannst, damit du wieder erholt aufwachst.
Was sind die Wechseljahre?
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